呼吸提高记忆！小黎推荐~

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹

式呼吸法为：开始吸气时全身用力，此时肺部及腹部会充满空气而鼓起，但还不能停

止，仍然要使尽力气来持续吸气，不管有没有吸进空气，只管吸气再吸气。然後屏住气

息4秒，此时身体会感到紧张，接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而

且不要中断。做完几次前述方式後，不但不会觉得难过，反而会有一种舒畅的快感。实

际上测定呼吸时的脑波，可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放，而且在吐气时α

波也持续出现。也就是说，屏住气息可以使得我嫩更容易记忆。

　　人靠呼吸存活，呼吸停止人马上就会死亡，呼吸重要到几乎等於人生，只有呼吸的

人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸)，因此只使用到1/3的肺，另

外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸，肺就能够完全

被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能，同时也摄取更足够的氧气。如此一

来，既可净化血液，更能促进脑细胞活性化。

【小黎】：我也试过了，个人觉得挺有效的。推荐给大家试试！

如果有问题。可以Q我1027297344.~

希望能对极忆客们有帮助！