中国极限记忆联盟The extreme Memory association of China
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 呼吸提高记忆!小黎推荐~

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小黎
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注册日期 : 12-08-21
地点 : 南京

帖子主题: 呼吸提高记忆!小黎推荐~   周日 八月 26 2012, 10:37

所谓腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起,吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。正确的腹

式呼吸法为:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停

止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然後屏住气

息4秒,此时身体会感到紧张,接著利用8秒的时间缓缓的将气吐出。吐气时宜慢且长而

且不要中断。
做完几次前述方式後,不但不会觉得难过,反而会有一种舒畅的快感。实

际上测定呼吸时的脑波,可以知道在吸气时屏住气息的瞬间则大鸣大放,而且在吐气时α

波 也持续出现。也就是说,屏住气息可以使得我嫩更容易记忆。

  人靠呼吸存活,呼吸停止人马上就会死亡,呼吸重要到几乎等於人生,只有呼吸的

人才有生机。然而一般的人大都只用浅呼吸过活(胸式呼吸),因此只使用到1/3的肺,另

外2/3的肺都沉积著旧空气。如果运用腹式呼吸法(呼吸意识化)进行呼吸,肺就能够完全

被使用。腹式呼吸能够让体内充分取得气的功能,同时也摄取更足够的氧气。如此一

来,既可净化血液,更能促进脑细胞活性化。

【小黎】:我也试过了,个人觉得挺有效的。推荐给大家试试!

如果有问题。可以Q我1027297344.~

希望能对极忆客们有帮助!
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呼吸提高记忆!小黎推荐~
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